Cos’è il training autogeno?
Il training autogeno è il metodo di rilassamento psico-corporeo creato da J. H. Schultz negli anni ’30. È composto da 8 esercizi che mirano a produrre reali cambiamenti fisici e psicologici andando ad agire sul sistema neurovegetativo e sulla consapevolezza di corpo, emozioni, pensieri e in generale della personalità dell’individuo. Il nome stesso indica un allenamento (Training) che si genera da sè (Autogeno) e che quindi è possibile apprendere ed utilizzare in modo autonomo dopo aver partecipato al corso sotto la guida di un conduttore formato. Gli incontri possono essere individuali o di gruppo.
A chi si rivolge?
Il Training Autogeno si dimostra utile in una varietà di situazioni, sia di tipo fisico che psicologico:
- Per il recupero di energie nel caso di affaticamento mentale, fisico o di deprivazione di sonno.
- Per favorire la consapevolezza psico-corporea regolando le emozioni, senza farsi travolgere.
- Per migliorare le prestazioni sportive, lavorative, nello studio grazie allo stato di concentrazione che si raggiunge con l’allenamento.
- Per attenuare moltissimi disturbi:
- Problemi psicosomatici (disturbi dell’alimentazione e della digestione, ipertensione, ipotensione, asma, bruxismo, balbuzie, psoriasi).
- Sintomi dolorosi (reumatismi, infiammazioni, cervicale, sindrome premestruale e dismenorrea, cistite, emicrania e nevralgia).
- Dipendenze (fumo, alcool, cibo).
- Disturbi del sonno (insonnia).
- Disturbi d’ansia (attacchi di panico, fobie, disturbo da stress).
Il Training Autogeno è un metodo di rilassamento psico-corporeo molto efficace che può essere affiancato ad una psicoterapia per potenziarne i benefici, soprattutto quando le difficoltà hanno origini più profonde.
Il training autogeno in Associazione CADO viene svolta dalla dr.ssa Camilla Lombardi, psicologa e psicoterapeuta.