Cos’è la mindfulness?
La mindfulness è una pratica che consiste nel prestare attenzione al momento presente in modo intenzionale, non giudicante e con piena consapevolezza. Deriva dalla meditazione buddista ma è stata adattata in contesti terapeutici occidentali per ridurre lo stress, l’ansia e migliorare il benessere psicofisico. La mindfulness si concentra sull’osservazione delle sensazioni corporee, dei pensieri e delle emozioni, accettandoli così come sono, senza cercare di cambiarli. Attraverso esercizi di respirazione, meditazione e concentrazione, si impara a riconoscere le proprie reazioni automatiche e a rispondere agli eventi con maggiore calma e chiarezza.
Le tecniche di mindfulness trovano applicazione in svariati campi, evidenziando la loro efficacia per una vasta gamma di condizioni e obiettivi legati al benessere psicofisico. Tra i benefici possiamo trovare la riduzione dello stress, la gestione di stati di ansia e depressione, il miglioramento dell’attenzione e una migliore regolazione emotiva.
In cosa consiste?
La pratica Mindfulness può essere svolta con percorsi individuali o all’interno di un lavoro di psicoterapia, oppure in contesti di gruppo.
In particolare, in CADO puoi trovare percorsi specifici basati su:
- il protocollo Mindfulness-Based “Making Friends with Yourself” (MFY): è un programma di auto-compassione rivolto agli adolescenti, basato sulla pratica della mindfulness. Il suo obiettivo è aiutare i giovani a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé e a trattarsi con gentilezza e comprensione di fronte alle difficoltà. Attraverso esercizi di meditazione e riflessione, il programma insegna a ridurre l’autocritica e a coltivare l’accettazione di sé, migliorando la salute mentale e il benessere emotivo.
- il protocollo Mindfulness-Based Childbirth and Parenting (MBCP): pensato per supportare i futuri genitori durante la gravidanza, il parto e i primi mesi di vita del bambino. Attraverso pratiche di consapevolezza, meditazione e tecniche di gestione dello stress, aiuta i genitori a vivere l’esperienza con maggiore presenza e serenità, migliorando la capacità di affrontare il dolore, l’ansia e le sfide emotive legate al parto e alla genitorialità;
La dr.ssa Giulia Schirolli, psicologa e psicoterapeuta è Trainer Mindfulness riconosciuta dalla Federazione Italiana Mindfulness, con certificazioni specifiche sui protocolli sopra citati, come visibile su https://www.albonazionalemindfulness.it/